Cours et Stages

  • COURS - cliquez pour avoir les renseignements

    Les cours Fitness Danse Gospel vous permettent de renforcer votre coeur, de sculpter votre corps, de gagner en souplesse, en force, en confiance et en énergie tout en dansant, en vous amusant et en chantant du gospel

     

    Un programme dynamique d’1h30 durant lequel vous pratiquerez plusieurs disciplines :

     

    - Le Cardio Danse constitué d’un enchainement de chorégraphies sur des musiques dynamiques pour booster votre coeur.

    - Le Renforcement Musculaire pour acquérir une meilleure posture, améliorer votre tonus musculaire en utilisant différentes techniques et pratiques avec ou sans matériel

    - La Motivation pour vous stimuler et vous aider à accomplir vos objectifs personnels dans différents domaines

    - Le Stretching afin de dénouer les tensions musculaires, d’étirer vos muscles et d’assouplir vos articulations. Vous pourrez acquérir plus d’aisance dans la réalisation de vos exercices et dans vos mouvements du quotidien

    - La Proclamation car la Vie est au pouvoir de la langue : créer par la foi votre vie, changez vos circonstances et chantez des paroles vivifiantes

    - La Relaxation vous permettra de vous détendre en vous connectant à votre Femme-Flamme intérieure pour la rallumer et la fortifier

     

    Toutes ces activités sont accompagnées de musiques vivifiantes à majorité gospel dont les paroles sont stimulantes et encourageantes.

     

    Ces cours s’adressent essentiellement aux femmes à partir de 17 ans et jusqu’à ce que vous soyez en mesure de suivre les cours. Les exercices sont très dynamiques et requièrent de la part des participantes un réel engagement physique.

     

    Quelque soit l’objectif que vous souhaitez atteindre, commencez par changer le regard que vous portez sur vous-même en acceptant que vous êtes une Femme Merveilleuse capable de déplacer des montages et de réaliser avec succès chacun de vos projets.

     

    A chaque fin de séance vous repartirez rechargées, positives et prêtes à faire un pas supplémentaire en direction de vos objectifs.

     

    Alors, prêtes à rejoindre l’équipe des Sportives Merveilleuses?

     

    Les cours ont lieu sur une période allant du 16 septembre 2021 au 30 juin 2022 :

     

     • Il existe 2 niveaux de cours : débutant/intermédiaire  et intermédiaire/avancé

     • Les cours débutant/intermédiaire s’adressent à des personnes qui souhaitent débuter ou reprendre une activité physique

     • Les cours intermédiaire/avancé s’adressent à des personnes qui pratiquent déjà une activité physique régulière ou qui suivent les cours Fitness Danse Gospel depuis déjà 2 ans

     

    Le premier cours est un cours d'essai gratuit*

     

    Tenue recommandée :

     

    Legging, haut léger près du corps et baskets de fitness. Selon les lieux vous devrez emmener soit un grande serviette, soit un tapis, soit des baskets spéciales fitness en salle.

     

    Restriction sanitaire :

     

    Un pass sanitaire valide vous est demandé pour pouvoir assister au cours.

  • EN LIGNE - cliquez pour avoir les renseignements

    Vous souhaitez suivre les cours mais les jours, lieux ou horaires ne vous conviennent pas?

     

    Les cours en ligne sont faits pour vous!

     

    De chez vous, en déplacement, en vacances ou à l’étranger, pratiquez une fois par semaine un cours d’une heure.

     

    Comme pour un cours en salle, nous pratiquerons plusieurs activités dans un même cours.

    Au programme : Cardio danse - Renforcement musculaire - Motivation - Stretching - Proclamation - Relaxation.

     

    Les cours ont lieu de septembre à juin. Disponible sur une plateforme d’où vous pourrez rejoindre le groupe, la vidéo de la semaine sera disponible du lundi au dimanche puis le lundi suivant une nouvelle vidéo sera mise à disposition.

     

    Les cours sont adaptés aux espaces restreints, donc poussez les meubles et attrapez votre tenue de Sportive Merveilleuse !

     

    Le matériel dont vous aurez besoin durant l’année est : un tapis et des haltères selon votre niveau soit 1.5kg, 2kg ou 3kg.

     

    Alors, prête à rejoindre l’équipe des Sportives Merveilleuses?

    La date des débuts des cours est à venir...

  • COACHING - cliquez pour avoir les renseignements

    Besoin d’être accompagnée individuellement afin de progresser en étant encadrée?

     

    Les cours particuliers et le coaching sont faits pour vous!

     

    Vous avez besoin de perdre du poids ? De muscler ou sculpter votre corps ? Besoin de bien-être en douceur ? En tant que femme active, besoin de vous défouler, de lâcher prise et de retrouver votre énergie ?

     

    Maélia Ambre prendra le temps d’être à votre écoute afin d’établir un programme et des exercices sur mesure, à votre rythme, pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

     

    Retrouvez tous les renseignements sur le site de coaching de Maélia Ambre, Coach Sportive Au Féminin.

  • STAGE - cliquez pour avoir les renseignements

    Les stages permettent d’approfondir la connaissance et la bonne exécution des exercices abordées en cours. Pour les personnes qui ne peuvent suivre les cours, c’est une occasion de retrouver les Sportives et se familiariser à mon apprentissage.

     

    La séance dure 2h durant lesquelles nous aurons un programme dynamique incluant également la Danse, le Renforcement Musculaire, La Motivation, le Stretching, La Proclamation et La Relaxation. Nous pratiquerons ces disciplines différemment et plus intensément que lors des cours hebdomadaire.

     

    L’idée majeure de ces stages est de vous permettre de vous améliorer et donc de progresser dans ces différentes disciplines.

     

    Alors, prête à rejoindre l’équipe des Sportives Merveilleuses?

LES ADRESSES DES COURS

Gymnase René Chapou

49 boulevard de Polangis

94340 Joinville le Pont

RER A : Joinville le Pont

 

Niveau : Débutant-Intermédiaire

Jeudi 18h-19h30

Espace Aurélie Dupont

39 avenue du Général Galliéni

94340 Joinville le Pont
RER A : Joinville le Pont

 

Niveau : Intermédiaire-Avancé

Jeudi 20h30-22h

Fitness Danse Gospel est une marque française, basée en région parisienne, créée par Maélia Ambre. Ce cours lui a été inspirée par les femmes qu’elle accompagne en tant que coach sportive.

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